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怎样提高精子质量?

发表于:2016年07月22日 访问人数:4601人

改善精子质量的6大方法

1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

       优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素

       维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

       含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3.多参加体育锻炼

       有关研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。

       因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动,适量运动即可。

4.少去桑拿房、蒸气浴室

       高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

5.避免有害物质的影响

       睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

       因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

6.选择适宜时机怀孕

       一般说,婚后3个月到半年内最好不要怀孕,因为男方为操办婚事,已经相当疲劳,婚礼上又难免烟酒应酬相陪,这样会使精子质量受到一定影响,不利于优生。

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